麻豆不能请假的瑜伽课

你很平凡，从来不能让人把目光聚焦在你的身上，身材不太好，有些自卑，小密说的这些你中招了吗？如果是的话，看来你需要瑜伽魔法为你加持咯。以前怎么样不要紧，从现在开始努力，一切都不会晚的。相信瑜伽，相信小密，小密会用瑜伽把你变成美丽自信的小仙女哟，不信就试试吧。

双腿站直，身体前倾，用双手手掌撑地，左腿向上抬起伸直。瑜伽达人的好身材就是这么练成哒，别看这个体式比较简单，它可是大有内涵的呢。它可以减去腰部多余赘肉，拉伸大腿，要想拥有大长腿就要这么练噢。但是如果你更加注重内在，注重提高智力，那么小密就要建议你练顶峰式了。

顶峰式是倒立式的简易版，它动作不如倒立式那么难，却能达到倒立式的功效噢。身体站直，双腿伸直，双手撑地，整个身体构成一个等腰三角形就可以了。经常练这个体式能够提高人的智力和反应能力，除此之外，它还能让人时刻保持清醒的头脑，特别适合久坐办公室的人和学生党。要是你追求体式的优雅的话，鸽王式是你绝佳的选择。

鸽王式以优美著名，看看瑜伽达人是怎么做的呢？右腿弯曲，脚跟抵至大腿根部，左腿向后伸直，上身向后弯曲，双臂向上伸直。这个体式不仅美观，还能瘦身塑形，减去腿部、腰部以及背部多余的肌肉，提高人的气质，练了这个体式就不怕你的气质不够好，身材不够好了。鸽王式练好了，不妨再来个简单的体式，劳逸结合，效果会更好噢。

身体站直，右腿向上抬起，保持腿部伸直，身体保持挺直，一手叉腰，一手拿住套在右脚上用于固定姿势的瑜伽带。这个体式对于其他诸多高难度体式来说，真是比较简单。不过尽管简单，还是要注意双腿伸直，上身挺直，注意保持身体平衡，这样才能达到更好的效果噢。要想优美和功效并存的话，舞王式是首选。

不得不说，舞王式真的很优美，跟着瑜伽达人一起练起来吧。首先身体站直，右腿向后向上抬起，上身往前倾，双手也向上抬，然后右脚达到后脑勺就可以用瑜伽垫套着固定姿势啦。练这个体式，最重要的就是保持身体平衡了。据小密的经验，练的时候，最好身体能稍稍往左倾，这样有助于保持身体平衡噢。除了舞王式，倒立式也很美的呢，而且功效超强大噢。

双手撑地，双脚向上抬起，倒立式就是把身体旋转一百八十度。这个看似不寻常的体式，实际上也不寻常噢，它对于瘦身塑形可是效果不错的，不过它更厉害的是，能提高人的智力，还能延缓衰老。这么强大的功效，就算在高手如云的众多体式中都是不多见的。练累了倒立式，最后再来个压轴的鸽王式。